المغنيسيوم اين يوجد

المغنيسيوم اين يوجد، المغنيسيوم من المعادن الضرورية لجسم الإنسان ويدخل في العديد من العمليات الحيوية والتفاعلات الكيميائية داخل الجسم حيث أن له فوائد صحية عديدة منها دعم صحة العضلات وتقوية العضلات وحماية القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة والسيطرة على مستويات السكر في الدم، كما أن نقصه يسبب العديد من الأعراض مثل هشاشة العظام والقلق الشيد ذلك لأن نقص عنصر المغنيسيوم يسبب في حدوث خلل في الأعصاب، لذا يجب تزويد الجسم باحتياجاته اليومية من عنصر المغنيسيوم وذلك بالحصول على مصادره الطبيعية في الأطمة، المغنيسيوم اين يوجد.

المغنيسيوم اين يوجد

الإجابة هي:

• الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق.
• الموز.
• المكسرات وخصوصا اللوز.
• الأفوكادو.
• الحبوب الكاملة كالشوفان.
• الأسماك وخاصة سمك السلمون.
• البقوليات.
• الشوكلاتة الداكنة.